Зеленый чай — популярный напиток со многими полезными для здоровья свойствами.
Новой модной тенденцией является его употребление по ночам. Сторонники утверждают, что это помогает им лучше спать ночью и просыпаться, чувствуя себя более отдохнувшими.
Однако, питье чая ночью имеет некоторые недостатки и может быть полезно далеко не всем.
Преимущества употребления зеленого чая ночью
Зеленый чай содержит различные полезные растительные соединения. Он может не только улучшить ваш сон, но и предложить несколько дополнительных свойств, способствующих укреплению здоровья.
Полезные соединения в зеленом чае можно подразделить на три основные категории:
Катехины. Эта группа антиоксидантов включает эпигаллокатехин галлат (EGCG) и эпигаллокатехин (EGC). Считается, что они являются главной причиной мощных лечебных свойств зеленого чая.
Кофеин. Этот стимулятор также содержится в кофе, шоколаде и других чаях. Он может стимулировать работу нервных клеток, улучшая ваше настроение, время реакции и память.
Аминокислоты. Наиболее распространенной аминокислотой в зеленом чае является теанин, который, как считается, улучшает функцию мозга, снижает стресс и способствует релаксации.
Эти соединения работают вместе, чтобы обеспечить многие преимущества для здоровья, связанные с зеленым чаем, в том числе улучшение функции мозга, снижение веса, возможную защиту от рака и более низкий риск развития диабета 2 типа и болезней сердца.
Зеленый чай также может помочь улучшить качество и количество сна. Считается, что теанин является основным веществом, способствующим сну в зеленом чае. Он работает путем уменьшения связанных со стрессом гормонов и возбуждения нейронов в вашем мозге, что позволяет ему расслабиться.
Например, данные свидетельствуют о том, что употребление 3–4 чашек (750–1000 мл) зеленого чая с низким содержанием кофеина в течение дня может снизить утомляемость и уровень маркеров стресса, а также улучшить качество сна.
