Зарядка утром, а не вечером более эффективна

Дата:8 января 2019

Новое исследование, проведенное в Калифорнийском университете, показало ,что, занимаясь утром, а не ночью, можно достичь лучших результатов.

Это исследование указывает на то, что суточное время является критической переменной для метаболической пользы от физических упражнений и последствий для терапии с физической нагрузкой на основе хронобиологии для пациентов с метаболическими нарушениями.

«Используя мышей, мы сравнили влияние упражнений на метаболизм скелетных мышц в разное время дня», – сказал Паоло Сассоне-Корси, доктор философии. «Мы обнаружили, что физические упражнения в правильное время дня – около середины утра – приводят к большему количеству кислорода в клетках и более омолаживающему воздействию на организм».

«Физические упражнения стимулируют обмен веществ, что приводит к улучшению метаболического здоровья. Хотя метаболические выгоды от физических упражнений широко раскрыты, вопрос о том, когда это уместно, остается практически не изученным», – сказал Сассон-Корси.

Используя высокопроизводительный транскриптомный и метаболический подходы, исследовательская группа выявила четкие изменения в метаболизме мышей, которые произошли во время упражнений либо в ранней фазе отдыха (вечером), либо в ранней активной фазе (утром). Воздействие физических упражнений по утрам привело к более высокому усвоению углеводов и кетоновых тел, а также к расщеплению жиров и аминокислот.

«Наши результаты ясно показывают, что время суток является критическим фактором для усиления полезного воздействия физических упражнений на метаболические пути в скелетных мышцах и гомеостаз системной энергии», – сказал Сассон-Корси.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *