Все, что связано с фенолами, снижает кровяное давление

Дата:26 октября 2018

Высокое давление без лечения может привести к сердечным приступам и инсультам. К счастью, каждый человек может понизить показатели, ежедневно съедая продукты, богатые фенолами.

Среди всех богатых витаминами растительных продуктов, особо выделяются ягоды. В них не только сочность и аромат, они богаты полифенолами, которые являются естественными растительными соединениями, полезными для сердца.

В исследовании, проведенном Национальном институте здравоохранения США, наблюдали за группой участников с артериальным давлением. Употребление ягод постепенно привело к улучшениям здоровья сердца, включая снижение артериального давления.

В другом исследовании изучили, что происходит с кровяным давлением при потреблении продуктов, богатых полифенолами, в частности ягод, и связи с сокращением сердечно-сосудистых заболеваний.

Все участники прошли обследование после того, как половина из них месяц употребляла по две порции фруктов и овощей ежедневно.

Исследование доказало, что увеличение содержания полифенолов в рационе за счет фруктов и овощей, ягод и темного шоколада привело к значительному сокращению сердечно-сосудистого риска.

Есть и другие способы снижения АД. Например, занятие спортом делает сердце сильнее, оно более эффективно перекачивает кровь, и это, в свою очередь, снижает давление в артериях.

Также часто помогает медитация и глубокое дыхание. Это снижает стресс и активирует парасимпатическую нервную систему.

Употребление продуктов, богатых калием также помогает организму избавиться от натрия и ослабить давление на кровеносные сосуды. Чтобы добиться лучшего баланса калия и натрия в рационе, следует меньше увлекаться обработанными продуктами и делать выбор в пользу свежих и цельных.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *