Напитки с кофеином вызывают привыкание, без них, кажется трудно прожить. Однако тренер по вопросам здоровья и хорошего самочувствия Элисон Стоктон считает, что в них никакой пользы телу нет. Отказ от кофеина, напротив, восстанавливает много привычных организму функций.
Специалист рассказала, как тело начнет реагировать на отказ от ежедневного потребления кофеина.
Отказ от кофеина поначалу может вызывать беспокойство, если нет привічной дозы. Появляется взволнованность, но это этап преодоления стимулирующей привычки. Настойчивость окупится, и в течение пары недель вы начнете чувствовать себя намного спокойнее, поскольку сердце перестанет сильно биться от высокого уровня кофеина.
Поначалу также может возникнуть головная боль. В большинстве случаев она появляется, если вы раньше пили до 500 мг кофеина в день — это около пяти чашек кофе или более. Чтобы бороться с этим, Элисон рекомендует избегать обезвоживания и пить много воды.
Польза для кожи. Многие люди через месяц после отказа от кофеина видят свою кожу красивой и увлажненной. Таким образом печень начинает очищать и выводить токсины.
Вы можете похудеть. Из-за отказа от кофе, в составе которого всегда был сахар, сливки или жирное молоко, рацион сокращается наполовину рекомендованных калорий — на 600-1100.
Напиток можно заменить бананом и получить большую пользу от еды, и вместо резкого всплеска энергии от кофеина — углеводы с медленным высвобождением.
Вы будете спать крепче. Когда тело начинает приспосабливаться к нехватке стимуляторов, к которым оно привыкло, в конечном итоге наступает период хорошего ночного сна, объясняет Элисон.
В любом случае, избегайте кофе после полудня. Исследования показали, что потребление кофеина даже за шесть часов до сна может нарушить его цикл.
Улыбка станет белоснежной. Кофе может разрушать зубную эмаль и окрашивать зубы. Отказавшись от кофе или уменьшив его употребление, вы защитите свои зубы от эрозии и обеспечите белую красивую улыбку.
Учитывая, что кофе содержит антиоксиданты и флавоноиды, вместо него обязательно увеличьте количество овощей в своем меню.
Меньше походов в туалет. По данным врачей, напитки с кофеином заставляют организм быстрее вырабатывать мочу, и тело быстро обезвоживается. Замена напитков с кофеином на воду поможет очистить тело и придать ему хороший вид. Это вместо того, чтобы тратить много денег на косметические средства.
