Лучшим напитком для снижения уровня сахара в крови специалисты признали обычную воду. Она является естественным способом контролировать уровень глюкозы.
Гудрун Йонссон, автор диетического советника перечислил семь таких способов, кроме воды. Он сообщает, что недостаток воды может привести к обезвоживанию организма, головным болям и нехватке энергии.
Специалист объясняет, что одна и та же часть мозга регулирует как голод, так и жажду, поэтому эти сигналы легко пересекаются. В итоге, чтобы меньше съедать, требуется пить достаточно воды.
Вода является идеальным напитком, помогающим бороться с повышенным уровнем сахара в крови, поскольку она не имеет теплотворной способности и не содержит никаких добавок. Питье большого количества воды поможет почкам избавиться от лишнего сахара и вывести через мочу.
Среди других способов Гудрун напомнила о необходимости физических упражнений, которые повышают чувствительность к инсулину и позволяют эффективно перерабатывать сахар.
В этом ряду также употребление продуктов с низким гликемическим индексом, а среди привычек важным является полноценный сон, который снимает усталость и снижает уровень сахара в крови.
К естественному способу относят сокращение углеводов, увеличение в рационе клетчатки, которая помогает предотвратить выбросы сахара и колебания уровня энергии, позволяет дольше ощущать сытость.
Диетолог советует не бояться употреблять полезные жирі. Например, хлеб, смазанный оливковым маслом, хорошо насыщает и стимулирует организм на усердную работу, чем снижает вероятность всплеска сахара в крови.
