Диетологи советуют тем, кто борется с лишним весом, обязательно включить в свой рацион пять хороших жирных продуктов. Они помогут бороться с болезнями, постепенно убрать жир с живота и достичь цели.
Среди них авокадо, кокосовое и арахисовое масло, черный шоколад и яйца. Именно они содержат полезные жиры, которые не только способствуют снижению веса, но и улучшают здоровье сердца, регулируют уровень сахара в крови и снижают уровень вредного холестерина.
Правильные виды жиров улучшают обмен веществ, обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, а также защищают от болезней.
Авокадо. Если вы думаете о здоровых жирах, то авокадо – это один из главных здоровых его источников. Этот плод возглавляет список. Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают дольше чувствовать себя сытым, и по большому счету — контролировать вес и питание.
Кокос и его масло. Этот плод может быть отличной закуской во время работы или просмотра фильма и содержит хорошие жиры. Кокосовое масло может на самом деле уменьшить брюшной жир и помочь стать обладателем плоского живота, о котором вы мечтали.
Арахисовое масло. Этот продукт содержит 50 г жира в 100 г продукта и считается диетическим также для борьбы с лишним весом. Жиры в арахисовом масле являются хорошими, они заставляют чувствовать себя сытым и снижают аппетит.
Темный шоколад. Любимая здоровая пища для всех – темный шоколад. Это замечательный диетический продукт, который можно включить в свой рацион для снижения веса. В таких изделиях содержится высокий процент чистого масла какао, в котором есть насыщенный природный жир, называемый стеариновой кислотой. Стеариновая кислота замедляет пищеварение и, следовательно, долго не вызывает чувство голода и предотвращает поедание нездоровой пищи.
Яйца. Некоторые специалисты советуют включать в свой рацион яичные белки, если человек пытается сбросить вес. Однако в целом яйца с желтком – более здоровая еда. Они помогают снизить уровень вредного холестерина, поддержать здоровье сердца и помочь контролировать вес.
