В борьбе с высоким давлением отвели роль популярному углеводу

Дата:23 марта 2019

Улучшение питания является неотъемлемой частью поддержания здорового уровня показателей артериального давления. Причем, есть много продуктов, которые обладают свойствами его снижения.

Эксперты советуют помимо сокращения нездоровой пищи и соли, нормализоватьего несколькими продуктами. Так, например, помогает гипертоникам совладать с состоянием употребление блюд из популярного углеводного продукта – картофеля и его сородича – батата (сладкого картофеля).

Оказывается, они могут прекрасно поддерживать здоровое давление благодаря большому количеству калия в составе.

Хотя большинство людей хорошим источником калия считают бананы, на самом деле, их опережает картофель по содержанию этого минерала.

Так, клубень картофеля содержит 515 мг калия, небольшая печеная картошка – 738 мг. Клубень батата среднего размера – 541 мг калия, а средний банан – 422 мг.

Следует учитывать, что в зависимости от сортов картофеля, почвы и условий выращивания, содержание калия в клубнях может отличаться.

Поскольку картофель едят ежедневно во многих уголках мира, он может быть ключевым фактором потребления калия.

Минерал благодаря работе с почками, балансирует уровни натрия и тем самым регулирует жидкость в организме, чем конролирует кровяное давление.

В этом процессе достигается баланс натрия и калия. Если потребление соли повышает количество натрия в крови и снижает способность почек выводить воду, то калий восстанавливает его, помогая почкам работать более эффективно, и снижает давление до здорового уровня.

Между тем, высокое кровяное давление создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды и жизненно важные органы, увеличивая риск некоторых опасных для жизни заболеваний сердца, включая сердечные приступы и инсульты.

Предотвратить гипертонию и снизить АД можно несколькими способами – здоровым питанием с меньшим количеством соли, сокращением алкоголя до допустимых норм, избавлением от лишнего веса и физической активностью.

Так, избыточный вес нагружает лишней работой сердце, от чего повышается давление. Поэтому потеря даже нескольких фунтов имеет большое значение и при гипертонии, и для общего состояния здоровья.

Физическая активность является фактором похудения. Она поддерживает в тонусе и хорошем состоянии сердце и кровеносные сосуды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *