Утренняя тренировка более эффективна для потери веса

Дата:8 сентября 2018

Участники одного из исследований, которые занимались спортом с утра до полудня, в среднем потеряли больше веса, чем после 3-х часов дня. Согласно выводам ученых, утренние тренировки дают больше эффекта, чем выполняемые в конце дня.

Полученные результаты помогают объяснить тот факт, почему некоторые люди теряют значительный вес с помощью физических упражнений, а другие – нет.

Исследование дополняет растущий объем научных данных, предполагающих, что выбор времени для различных видов деятельности, включая физические упражнения, может сказываться на их влиянии.

Аналитики Центра укрепления здоровья и профилактики заболеваний в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл Эрик Уиллис и его коллеги из Университетов Канзаса, Колорадо в Денвере и других учреждений почти десятилетие изучали, как регулярные физические упражнения влияют на вес.

Группа из 100 неактивных молодых мужчин и женщин с лишним весом выполняли различные спортивные упражнения, сжигая до 600 калорий за сеанс.

За 10 месяцев такого режима почти все они сбросили вес, однако количество сброшенных килограммов отличалось, несмотря на одинаковые нагрузки.

Таким образом ученые решили более тщательно рассматривать время активности.

Хронобиология, которая изучает, каким образом меняется реакция нашего тела во времени, представляет большой интере. Недавние исследования показали, как время приёма пищи влияет на вес, упражнения до или после завтрака.

В новом исследовании о влиянии времени занятий на вес участники могли посещать тренажерный зал в любое время с 7 до 19 часов. Ученые также отслеживали потребление калорий и ежедневные привычки, проверили изменение веса по графику тренировок и быстро заметили закономерность.

Те люди, которые обычно работали до полудня, в среднем потеряли больше веса, чем мужчины и женщины, которые обычно занимались после обеда.

Исследователи обнаружили несколько других, возможно, важных различий между утренними и поздними упражнениями. Группа, выполнявшая утренние упражнения, была склонна к более активной жизни на протяжении дня. Они больше ходили и двигались, чем те, кто работал позднее. Эти люди также ели на 100 калорий в день меньше.

Несмотря на небольшие различия, в совокупности была получена существенная разница в потерянных килограммах.

Хотя исследование было небольшим, тем не менее, статистические ассоциации оказались сильными, отметил доктор Уиллис. Основываясь на этих данных, можно заявить, что время тренировки может играть свою роль в том, смогут ли люди сбросить вес с помощью упражнений и в какой степени.

Следует сказать, что те, кто тренировался после обеда, также сбросили вес, поэтому заниматься спортом необходимо в любое время, если не получается утром. Любое упражнение в любое время дня будет лучше, чем ничего, подытожил ученый.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *