Успешное избавление от веса: все решает 15 минут в день

Дата:28 марта 2019

Избавление от веса – процесс скучный и рутинный. Многие люди, начав подсчитывать калории, вскоре утрачивают к этому занятию интерес, а, значит, теряют контроль над достижением к цели. Многие сдаются почти сразу, ведь это неудобно, скучно и забирает довольно много времени.

Однако, согласно новому исследованию, которое публикуется в мартовском выпуске журнала «Ожирение», утомительная задача может занять меньше времени, чем вы думаете – всего 15 минут в день. В этом помогают специальные интернет-приложения, которые способствуют диетическому самоконтролю, и этим поддерживается похудение.

Исследователи из Университета Вермонта и Университета Южной Каролины провели шестимесячное исследование, в котором 142 участника записывали свое ежедневное потребление пищи и напитков в интернет-приложении, включая потребление калорий и жиров.

Ведущий автор Джин Харви, учитывая, что люди не любят это занятие и называют его обременительным, задался ответом на вопрос: сколько же времени на самом деле занимает диетический самоконтроль?

Так ученые обнаружили, что люди, которые были наиболее успешными в программе по снижению веса и потеряли 10 процентов своей массы, тратили на контроль в среднем 14,6 минут (записывая калории ежедневно).

Вначале на самоконтроль у них уходило в среднем 23,2 минуты в день, но к концу испытания этот показатель снизился. Со временем записи ускорились, поскольку рекордер калорий все больше и больше делал автоматических записей слов и фраз на основе прошлых данных.

Также выявлено, что именно частота входов в систему была наиболее тесно связана с успешной потерей веса, а не количество времени, потраченного на запись или количество деталей, включенных в каждую запись.

Те, кто самостоятельно контролировал еду три или более раз в день и были последовательны, оказались самыми успешными, отметил Харви. Он считает, что имеет значение сам акт самоконтроля, а не затраченное время или детали.

Сейчас появились хорошие счетчики калорий при похудении. Некоторые из них позволяют отслеживать физическую нагрузку, фитнес и показатели веса.

Есть приложения, которые используют сканирование штрих-кода для поиска в своей библиотеке более 300 000 продуктов питания, а также распознает фотографии еды.

Помимо отслеживания калорий, на тарелке используются красочные диаграммы, чтобы показать, едите ли вы достаточно блюд из каждой группы продуктов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *