Специалисты назвали самое простое, что может сохранить мозг здоровым

Дата:26 октября 2018

Эксперты утверждают, что людям лучше тратить деньги на обувь для ходьбы и на рыбу для ужина, чем на покупку биологически активных добавок. Только упражнения и регулярное употребление рыбы обеспечат здоровье мозга с возрастом.

Дело в том, что глобальный совет по здоровью мозга, который входят ведущие ученые, посчитал, что сейчас нет убедительных доказательств в поддержку добавок.

Тем временем отмечается, что только в Великобритании на пищевые добавки люди тратят более 900 миллионов фунтов стерлингов в год. Ожидается, что эти траты через два года достигнут 1 миллиард фунтов стерлингов.

Обзор, ставший результатом встречи экспертов в Вашингтоне, рассмотрел доказательства, подтверждающие пользу ряда продуктов.

В консенсусном заявлении совет сообщил, что для большинства людей лучший способ получить питательные вещества для здоровья мозга – это здоровое питание. Часто витамины и минералы могут быть вредными, если их принимать в избытке. Также мало доказательств того, что поливитамины улучшат здоровье мозга.

Так, часто продаются как полезные для когнитивных функций добавки с рыбьим жиром Омега-3. Однако в отчете рекомендуется употребление жирной рыбы и других видов морепродуктов вместо них.

При этом следует учитывать, если есть дефицит некоторых витаминов и веществ в организме, особенно витамина B12 и В9 (фолата), добавки могут быть необходимы.

Понимание того, как наше питание влияет на здоровье мозга с возрастом, очень важно. Это может предотвратить распространение случаев деменции.

В силах каждого человека изменить образ жизни и поддержать здоровое старение. В этом плане наряду со сбалансированным питанием важно отказаться от курения и алкоголя, контролировать артериальное давление и холестерин, быть умственно и физически активным.

Между тем доктор Эмма Дербишир из Информационной службы по здоровью и пищевым добавкам считает, что витамины, минералы и незаменимые жирные кислоты, в частности омега-3 докозагексаеновая кислота (DHA), необходимы для здоровья мозга. Утверждать, что они не способствуют здоровью мозга все же нельзя.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *