Согласно исследованиям, диабетики, особенно старшего возраста, которые делают 3-х минутный подъем по лестнице через час-два после приема пищи, добиваются снижения сахара в крови после еды.
Это соответствует данным, подтверждающим связь между физической активностью и увеличением пользы упражнений для здоровья при диабете 2 типа.
Это подтвердили японские ученые из медицинского центра Toyooka Hospital Hidaka, которые испытывали группу пациентов-диабетиков, принимающих обычные сахароснижающие препараты.
Участники эксперимента были случайным образом распределены между двумя сессиями с перерывом в одну-две недели.
На первых занятиях участники ели на завтрак тушеное мясо с курицей, крекеры и пудинг и в течении трех часов отдыхали, за исключением подъема по лестнице через 1-2 часа после еды.
Марш по лестнице составлял шесть непрерывных подъемов на второй этаж со скоростью 80-110 шагов в минуту с последующим медленным спуском на первый этаж.
В ходе второй сессии участники после завтрака отдыхали без перерыва все 3 часа.
Через 60 минут после приема пищи в группах измерили уровни глюкозы в крови, но они имели минимальные различия. Напротив, в последующем времени в группе, выполнявшей физические упражнения в виде ходьбы по лестнице, произошло снижение уровня глюкозы в крови.
Таким образом диабетики могут взять на заметку такой простой способ снизить сахар в крови после еды.
Другие способы снижения глюкозы включают смену питания в виде ограничения сахара и сладкой выпечки, коррекции дозы инсулина, регулярной проверки уровня глюкозы в крови и другие.
