Снизить сахар в крови помогут пять главных для диабетика овощей

Дата:12 октября 2018

Эксперты считают, что при диабете 2 типа обязательно нужно включить в рацион некоторые виды овощей, которые помогут снизить уровень сахара в крови. Эти овощи наряду с другими продуктами входят в план здорового питания.

Объясняя ситуацию с контролем над состоянием, специалисты сообщают, что существует два основных типа овощей – крахмалистые и некрахмалистые.

Крахмалистые богаты углеводами, поэтому могут повышать уровень глюкозы в крови человека, тем временем некрахмалистые, напротив, оказывают положительный эффект и способствуют снижению сахара.

По сообщениям и рекомендациям Американской Диабетической Ассоциации, ежедневное употребление как минимум трех-пяти порций некрахмалистых овощей, поможет контролировать уровень глюкозы в крови. 3-5 порций – это полтарелки вареных овощей или одна тарелка сырых.

К таким основным овощам относятся морковь, огурец, сквош (тыква), капуста и шпинат.

Помимо этого, рекомендуется регулярно заниматься спортом для снижения сахара в крови и уделять физической активности не менее 2,5 часа в неделю.

Активность до момента перехвата дыхания включает быструю ходьбу, подъем по лестнице, интенсивную работу по дому или в саду.

Диетологи советуют употреблять широкий ассортимент продуктов, включая другие фрукты и овощи, некоторые мучные изделия, а также уменьшить сахар, жир и соль и не пропускать приемы пищи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *