Хорошо насытиться, почувствовать облегчение в теле, вывести токсины из организма и сбросить вес, не тратя времени на приготовление еды, помогают разработанные экспертами-диетологами напитки смузи-детокс.
Здоровые, питательные, с низким содержанием сахара и богатые белком, клетчаткой, витаминами и минералами они обеспечивают простой и легкий способ получить суточную дозу питания, не нарушая запасов калорий.
Диетологи предлагают шесть видов таких смузи на основе фруктов, овощей, специй и других питательных продуктов. К слову, они помогут за неделю сбросить порядка 2,5 килограмма лишнего веса.
Черничный смузи
Содержит большое количество антиоксидантов, которые борются с повреждающими клетки свободными радикалами и предотвращают болезни и недомогания. Напиток полезен для здоровья в целом, не содержит молочных продуктов и в нем мало сахара.
Готовится он из свежей или замороженной дикорастущей черники, банана, соцветия замороженной цветной капусты, авокадо, воды, лимонного сока.
Оранжевый смузи
Это полезный бананово-апельсиновый коктейль, не содержащий сахара, вкусный и наполнен калием и витамином С. Для его приготовления нужны апельсины, банан, миндальное молоко, кубики льда, сывороточный протеиновый порошок, ваниль.
Смузи из ананаса и гуавы
Противовоспалительные свойства смузи из ананаса и гуавы дополнены высоким содержанием клетчатки и калия. Для него понадобятся плоды гуавы, ананас, клубника, кокосовое молоко, ксантановая камедь (полисахарид, природный стабилизатор, но необязательно).
Смузи из цветной капусты
Этот напиток с добавлением нескольких фруктов для сладости богат витамином С, клетчаткой и калием. Требуется цветная капуста замороженная, банан, кокосовое или миндальное молоко, листовая (кормовая) капуста, замороженный ананас, семена чиа.
Лимонно-малиновый смузи
Свежий и полезный, малиновый и лимонный смузи очищает пищеварительную систему, содержит кальций, белок и витамины А и D. Для него требуется пробиотическое молоко, замороженная малина, лимонный йогурт, мед, лимонный сок, цедра лимона.
Вегетарианский коктейль Green Smoothie (зеленый коктейль)
Этот противовоспалительный напиток идеально подходит для тех, кто не любит сладости и предпочитает слегка соленый, пикантный коктейль с добавлением небольшого количества красного перца. Для его приготовления нужны листовая (кормовая) капуста, помидоры, черенки сельдерея, зеленые перья лука, чеснок, лайм, молотый красный перец, соль.
