Бананы — это полезное дополнение практически к любой диете, но слишком много одного вид пищи, включая бананы, может принести больше вреда, чем пользы.
Бананы обычно не считаются высококалорийной пищей. Однако, если ваша банановая привычка заставляет вас есть больше калорий, чем нужно вашему телу, это может привести к нездоровому увеличению веса.
Кроме того, более 90% калорий в бананах происходит из углеводов
В незрелых или зеленых бананах основным источником углеводов является крахмал. По мере созревания плодов крахмал превращается в сахар. Таким образом, к тому времени, когда ваш банан достаточно созрел, чтобы есть, большая часть калорий может поступать из сахара.
Чрезмерное потребление углеводов — без баланса с белками и полезными жирами — может затруднить контроль сахара в крови для людей с такими состояниями как диабет или преддиабет.
Кроме того, употребление в пищу слишком большого количества бананов может привести к дефициту питательных веществ, особенно если вы не употребляете микроэлементы, которых нет в бананах, таких как белок, жир, кальций, витамин D и железо.
Баланс и разнообразие являются отличительными чертами здорового питания.
Ваше тело представляет собой сложную систему, которая требует многих видов питательных веществ для правильного функционирования. Лучший способ убедиться, что вы получаете все, что нужно вашему телу, — это есть пищу из каждой группы продуктов.
Не существует определенного количества бананов, которые автоматически делают их хорошими или плохими. Это действительно зависит от ваших уникальных потребностей в калориях и питательных веществах.
Теоретически, вы можете съесть столько бананов, сколько захотите, при условии, что вы не будете чрезмерно потреблять калории, вытесняя другие продукты и питательные вещества, в которых нуждается ваше тело, или причиняя вред вашему здоровью другими способами.
Тем не менее, от одного до трех бананов в день, вероятно, будет считаться умеренным потреблением для большинства здоровых людей.
Не забудьте включить множество других фруктов, овощей, нежирных белков и полезных жиров, богатых питательными веществами.
