Самое минимальное физическое занятие снижает риск смерти на 20%

Дата:5 марта 2019

Медицина давно советует людям вести активный образ жизни: чем больше физических упражнений они делают, тем лучше для их здоровья. Официальные рекомендации по ведению здорового образа жизни предполагают физические занятия 150 минут в неделю, однако они не всегда выполнимы.

Эксперты все больше обеспокоены тем, что многих людей отталкивают правила, согласно которым они должны такое время уделять упражнениям. По статистике, около 40 процентов взрослых в Великобритании не следуют этому совету.

Сейчас исследователи утверждают, что даже минимальные физические занятия снижают риски ранней смерти на 20%. Таким приятным и полезным занятием может стать работа в саду.

В ходе исследования почти 10 лет наблюдалась большая группа американцев в возрасте от 40 до 85 лет. Оказалось, что те, кто занимался от 10 до 60 минут в неделю – например, ходьбой, садоводством или танцами, уменьшили риски смерти на 18%.

Конечно, те, кто выполняет рекомендации медиков и занимается 150 минут в неделю, уменьшает эти риски на 30%. Те, кто увеличивает занятость в десять раз, то есть до 1500 минут или 25 часов в неделю, уменьшают риски на 46%.

Исследователи из Университета Техаса в США и Университета Шаньдун в Китае предложили органам здравоохранения всего мира пересмотреть минимальный порог физической нагрузки.

Они считают, что полезная связь между физической активностью и смертностью начинается уже с низкого порога занятости, а содействие физической активности любой интенсивности является важным в снижении смертности населения.

Тем временем миллионы неактивных людей среднего возраста ставят свою занятость выше потребностей здоровья. В мире распространяется «эпидемия бездействия», чреватая такими болезнями, как рак, диабет и сердечные заболевания.

Аналитики призывают создать больше условий для садоводства, а врачей – советовать пациентам это занятие.

По подсчетам британского Королевского садоводческого общества, полчаса копания грядок сжигают 150 калорий, работа на газоне – 120, а с газонокосилкой – 165.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *