Медицина давно советует людям вести активный образ жизни: чем больше физических упражнений они делают, тем лучше для их здоровья. Официальные рекомендации по ведению здорового образа жизни предполагают физические занятия 150 минут в неделю, однако они не всегда выполнимы.
Эксперты все больше обеспокоены тем, что многих людей отталкивают правила, согласно которым они должны такое время уделять упражнениям. По статистике, около 40 процентов взрослых в Великобритании не следуют этому совету.
Сейчас исследователи утверждают, что даже минимальные физические занятия снижают риски ранней смерти на 20%. Таким приятным и полезным занятием может стать работа в саду.
В ходе исследования почти 10 лет наблюдалась большая группа американцев в возрасте от 40 до 85 лет. Оказалось, что те, кто занимался от 10 до 60 минут в неделю — например, ходьбой, садоводством или танцами, уменьшили риски смерти на 18%.
Конечно, те, кто выполняет рекомендации медиков и занимается 150 минут в неделю, уменьшает эти риски на 30%. Те, кто увеличивает занятость в десять раз, то есть до 1500 минут или 25 часов в неделю, уменьшают риски на 46%.
Исследователи из Университета Техаса в США и Университета Шаньдун в Китае предложили органам здравоохранения всего мира пересмотреть минимальный порог физической нагрузки.
Они считают, что полезная связь между физической активностью и смертностью начинается уже с низкого порога занятости, а содействие физической активности любой интенсивности является важным в снижении смертности населения.
Тем временем миллионы неактивных людей среднего возраста ставят свою занятость выше потребностей здоровья. В мире распространяется «эпидемия бездействия», чреватая такими болезнями, как рак, диабет и сердечные заболевания.
Аналитики призывают создать больше условий для садоводства, а врачей — советовать пациентам это занятие.
По подсчетам британского Королевского садоводческого общества, полчаса копания грядок сжигают 150 калорий, работа на газоне — 120, а с газонокосилкой — 165.
