Люди, наиболее подверженные болезни Альцгеймера, в том числе слабоумию, могут снизить свои риски его развития, если будут правильно питаться, меньше употреблять алкоголя, больше заниматься спортом и бросить вредную привычку курить.
Исследования показывают, что угроза болезни на 32% ниже среди людей, предрасположенных к этим состояниям, если они следуют здоровому образу жизни.
Доктор Элизабет Кузма из Университета Эксетера считает, что каждый человек может предпринять действия и компенсировать генетический риск деменции. Это доказано многими исследованиями ученых.
В последнем исследовании были проанализированы данные 196 300 человек в возрасте 60 лет и старше. Среди них в течении 8 лет выявлено 1769 случаев деменции.
Участники были сгруппированы по генетическому риску, рациону питания, физической активности, употреблению алкоголя и курению.
Отмечено, что рацион, физические занятия и приверженность к вредным привычкам наиболее влияют на возникновение рисков деменции. Чем более здоровый образ жизни вели эти люди, тем меньше у них наблюдались угрозы болезни Альцгеймера.
Важнейшим фактором здоровья мозга стал рацион, который состоял из продуктов, характерных для средиземноморского стиля питания. Много овощей и фруктов, рыба и морепродукты, нежирные мясо и молочные продукты, растительные жиры – оливковое и другие виды масел.
Доктор Фиона Каррагер из Общества Альцгеймера сообщила, что если каждые три минуты у кого-то развивается деменция, то знание того, как снизить риск развития деменции, не может быть неважным.
Ради этого следует изменить свой обораз жизни согласно рекомендациям медицины и ученых.
