Простой тест на увеличение веса показывает, появился ли у вас лишний жир в теле и соответствует ли вес здоровым нормам. Проверку можно сделать в течение нескольких минут, используя только кусок ленты, шпагата или нитку.
Хотя ИМТ часто используется в качестве индикатора, эта система имеет несколько недостатков, отметил доктор Майкл Мосли. Он предлагает другой очень простой тест, который займет всего несколько минут, и его можно сделать практически в любом месте. При этом он показывает, набрал ли человек вес или сохраняет его в здоровом состоянии.
Для этого нужно взять клубок ниток или шпагат, отрезать кусок по размеру своего роста. Отрезок сложить пополам и затем обернуть его вокруг своей талии – в районе середины пупка. Затем посмотрите, сможете ли вы соединить концы. Если нет, значит у вас вес выше, чем требуется.
По словам доктора Мосли, наращивание висцерального жира обычно является результатом ряда различных факторов, которые включают в себя употребление слишком большого количества сладкой, крахмалистой пищи, слишком большого количества алкоголя (особенно пива), недостаточную физическую нагрузку, чувство стресса, плохой сон и, конечно же, генетику.
Некоторые люди, когда они прибавляют в весе, сразу же набирают его в области брюшины и ее органов. Однако хорошая новость заключается в том, что исследования показывают, что висцеральный жир хорошо реагирует на режимы похудения и упражнения.
При этом помогут любая хорошая диета и комплекс упражнений. Особенно эффективен режим быстрого похудения, который включает в себя элементы прерывистого питания, которое чередует полноценное и ограниченное по калориям питание, а также быстрые упражнения — высокоинтенсивные интервальные тренировки или HIIT.
