Простой, но эффективный способ улучшить здоровье сердца

Дата:29 мая 2019

Согласно новым исследованиям кинезиологов из Университета МакМастер и UBC Okanagan, несколько минут подъема по лестнице с короткими интервалами в течение дня могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Результаты, опубликованные в журнале «Прикладная физиология, питание и обмен веществ», показывают, что практически каждый может улучшить свою физическую форму в любом месте и в любое время.

Мартин Гибала, профессор кинезиологии в McMaster и старший автор исследования: «Те, кто работает в офисных башнях или живут в многоквартирных домах, энергично поднимаясь по нескольким лестничным пролетам утром, во время обеда и вечером, получают эффективную тренировку».

Предыдущие исследования показали, что короткие тренировки с интенсивными упражнениями эффективны при выполнении одного сеанса с несколькими минутами восстановления между интенсивными подходами, требующими общей продолжительности 10 минут или около того.

Энергичного восхождения на несколько лестничных пролетов во время перерыва на кофе или ванную в течение дня, по-видимому, достаточно для того, чтобы повысить физическую форму у людей, которые ведут сидячий образ жизни.

Помимо того, что в конце исследования люди, ежедневно пользующиеся лестницой, были более сильными по сравнению со своими «ленивыми» коллегами, они генерировали больше энергии во время теста на максимальную скорость езды на велосипеде.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *