Согласно новым исследованиям кинезиологов из Университета МакМастер и UBC Okanagan, несколько минут подъема по лестнице с короткими интервалами в течение дня могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Результаты, опубликованные в журнале «Прикладная физиология, питание и обмен веществ», показывают, что практически каждый может улучшить свою физическую форму в любом месте и в любое время.
Мартин Гибала, профессор кинезиологии в McMaster и старший автор исследования: «Те, кто работает в офисных башнях или живут в многоквартирных домах, энергично поднимаясь по нескольким лестничным пролетам утром, во время обеда и вечером, получают эффективную тренировку».
Предыдущие исследования показали, что короткие тренировки с интенсивными упражнениями эффективны при выполнении одного сеанса с несколькими минутами восстановления между интенсивными подходами, требующими общей продолжительности 10 минут или около того.
Энергичного восхождения на несколько лестничных пролетов во время перерыва на кофе или ванную в течение дня, по-видимому, достаточно для того, чтобы повысить физическую форму у людей, которые ведут сидячий образ жизни.
Помимо того, что в конце исследования люди, ежедневно пользующиеся лестницой, были более сильными по сравнению со своими «ленивыми» коллегами, они генерировали больше энергии во время теста на максимальную скорость езды на велосипеде.
