Обзор, сделанный норвежскими учеными, показал на примере 36 000 случаев, что легкая, высокая, интенсивная активность людей связана с более низким риском смерти.
Исследователи утверждают, что даже небольшое занятие, например, мытье посуды, несложная работа в саду или перестановка предметов в доме, может предотвратить раннюю смерть.
Тем временем сидячий образ жизни в течение длительного периода связан с повышенным риском развития многих состояний, включая сердечные заболевания.
Для пожилых людей, которые не в состоянии выполнять много упражнений даже умеренной интенсивности, важно любое движение.
При этом, по словам профессора Ульфа Экелунда, ведущего автора исследования в Норвежской школе спортивных наук, если заниматься интенсивно, можно получить еще больше пользы. Короткий период интенсивной активности считается столь же выгодным, как и более длительные периоды низкой активности.
Ученые по вопросам физической активности, образа жизни и здоровья считают, что движение в повседневной жизни должно быть всегда.
С одной стороны люди могут стремиться к физической активности, когда позволяют их обстоятельства и окружение, однако с другой стороны забота о расширении возможностей лежит на власти. Она включает создание инфраструктуры, способствующей пешеходным и велосипедным прогулкам.
Все исследования включали мониторинг физической активности людей. Участники были разделены на четыре группы по признакам общего количества времени, проведенного в активном состоянии, и оценки риска смерти с учетом таких факторов, как возраст, пол, индекс массы тела и социально-экономический статус.
Команда обнаружила, что у тех, кто был физически активен 200-260 минут в день, риск смерти был на 40% ниже, а у тех, кто посвящал ей более 300 минут — на 56%.
Между тем, в группе с самыми высокими уровнями легкой физической активности, достигающей около 380 минут в день, риск смерти был на 62% ниже, чем в группе с наименьшими показателями.
Для умеренной и активной деятельности эта тенденция была аналогичной, даже если принять во внимание уровни сидячего времени.
Команда ученых считает, что исследование поддержало общее правило — сиди меньше и двигайся чаще. Также оно подтвердило важное мнение о том, что побуждение наименее активных людей даже к небольшому увеличению физической активности будет иметь большие преимущества для общественного здравоохранения.
