Что, если один из самых больших секретов улучшения состояния кожи был так же прост, как лечь и вздремнуть? В конце концов, наше тело никогда не перестает работать — особенно когда мы спим.
Оказывается, за концепцией красоты и отдыха стоит немало исследований и научных разработок. Сон — это когда происходит самое важное внутреннее и эпидермальное восстановление!
Хотя вам не следует полностью отказываться от своей дневной процедуры по уходу за кожей, есть несколько простых способов улучшить ваши отношения между кожей и сном для утренних результатов.
Исследования говорят, что одна ночь плохого сна может вызвать:
- висящие веки;
- опухшие глаза;
- темные круги под глазами;
- бледность кожи;
- больше морщин и тонких линий;
- более обвисшие уголки рта.
Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что два дня ограничения сна негативно влияют на воспринимаемую привлекательность, здоровье, сонливость и надежность.
Прежде всего, вы должны понимать, что сон — это время, когда ваше тело восстанавливается. Это верно как для эпидермиса, так и для мозга или мышц. Во время сна кровоток в вашей коже увеличивается, а орган восстанавливает свой коллаген и устраняет повреждения от воздействия ультрафиолета, сокращая морщины и пигментные пятна.
Во-вторых, сон — это время, когда ваше лицо неизбежно вступает в контакт с элементами, непосредственно окружающими его, в течение длительного времени, особенно если вы получаете рекомендуемые семь-девять часов каждую ночь.
Подумайте об этом: ваше лицо против грубой, сушащейся хлопчатобумажной ткани на треть от ее существования и пребывания на солнце в течение двух незащищенных часов может повлиять на внешний вид и здоровье вашей кожи. Вот что вы можете сделать, чтобы помочь вашей коже отдохнуть.
- 1. Выспаться ночью
- 2. Вымойте лицо перед сном.
Чистка лица каждую ночь, возможно, важнее, чем утром — вам не нужно использовать причудливые продукты или слишком сильно вытирать. Мягкое моющее средство для удаления грязи, макияжа и дополнительного масла поможет.
- 3. Про прически и мкияж можно подробно прочитать тут. Используйте ночной увлажняющий крем и поставьте стакан воды на тумбочку
- 4. Спите на спине или используйте специальную наволочку. В то время как большинство морщин вызваны выражениями, которые мы делаем во время бодрствования, морщины на лице и груди могут быть результатом сна на животе или боку.
- 5. Подними голову
Поднятие вашей головы, как было доказано, помогает с храпом, кислотным рефлюксом и носовым закапыванием — все проблемы, которые могут нарушить качество вашего сна и, следовательно, вашу кожу. Кроме того, это может помочь уменьшить мешки и круги под глазами, улучшая кровоток и предотвращая скопление крови.
- 6. Держитесь подальше от солнца, пока вы спите
Сон, при котором ваша кожа находится прямо на солнце утром или во время сна, может оказать вредное воздействие на ее здоровье и внешний вид, не говоря уже о том, что сон в освещенной комнате может нарушать сон и ритмы.
