Чернослив — один из самых полезных видов сухофруктов. Его получают, высушивая различные сливы. Хороший чернослив должен быть достаточно мягким, но упругим.
Но что же будет с нашим организмом, если съедать по нескольку штук этого сухофрукта каждый день?
Содержание
Заряжает энергией
Чернослив — это отличный источник энергии, особенно его рекомендуют употреблять спортсменам и людям, страдающим астенией.
Обладает богатым составом
Чернослив — сухофрукт с достаточно большой калорийностью. Также, он содержит множество антиоксидантов, о пользе которых мы поговорим ниже, и пищевых волокон.
В черносливе достаточно много клетчатки, и всего лишь 2 ягоды приравниваются к целому банану. И другая очень важная вещь — это содержание бифидобактерий. Они отлично улучшают микрофлору кишечника.
Сушеные сливы содержат ряд элементов, необходимых нам и нашему организму.
Состояние костей
Чернослив является отличным средством для профилактики остеопороза (нарушения плотности костей). Помогает предотвратить их ломкость. А ученые доказали, что употреблении 10 ягод в день способствуют уменьшению риска получить перелом.
Оздоровление сердца
Калий, содержащийся в темно-синем фрукте, придает стенкам ваших сосудов упругость и прочность. Также, укрепит вашу сердечную мышцу и нормализует частоту сердцебиения. Ну и, конечно, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Замедление старения
Чернослив богат большим количеством антиоксидантных соединений, которые позволяют нашему организму противостоять посторонним радикалам. Таким образом, ваша кожа не потеряет своей мягкости и упругости даже в 50 лет. Снижает воспаления в кожных тканях.
Водный обмен
Дело в том, что чернослив обладает довольно мягким мочегонным действием. Таким образом, он будет помогать справляться с отеками и улучшать работу ваших почек. Выведет из организма лишнюю жидкость, что благотворно скажется на вашем внешнем виде!
Поможет похудеть
Ученые Ливерпульского университета провели исследование, на то, отчего быстрее можно скинуть лишний вес: от правильного питания или от чернослива. И как думаете, кто победил? Чернослив. Те люди, которые съедали чернослив каждый день смогли сбросить 2 кг, и подтянуть талию на 2,5 см.
Эффект связан с несколькими механизмами. Чернослив богат пищевыми волокнами, которые при попадании в желудок — увеличиваются в объеме. В результате наблюдается растяжение желудка, что снижает чувство голода.
Съедайте ежедневно по 100-150 гр. в течение 3-х месяцев — результат будет налицо.
Противопоказания
С пользой чернослива разобрались, а как насчет каких-то ограничений в употреблении?
- Все-таки чернослив — это сладкий продукт, в нем много простого сахара. Следовательно, употребляя слишком большое количество чернослива — можно перебрать с калорийностью.
- И еще одно противопоказание — это если у человека жидкий стул. Чернослив может ослабить его еще сильнее.
Важный совет
Когда вы покупаете чернослив — обязательно помойте, не пренебрегайте этим. На фабрике он был обработан, его обязательно чем-то смазывали, чтобы тот не потерял свой внешний вид.
Правда, еще будет лучше если вы сначала чернослив помоете, а потом замочите в горячей воде на 20 минут.
Чернослив — прекрасное профилактическое средство, это уже давно доказано учеными. Еще в древнем Египте заметили, что слива на солнце не пропадает, а засыхает, при этом оставаясь сладкой и вкусной.
Поэтому добавление чернослива в рацион — это простой способ улучшить свой внешний вид и внутреннее самочувствие.
