Бананы любят все, особенно дети! Но, к сожалению, вырастить их самим достаточно сложно, так как те любит теплый и влажный воздух. Но ведь помимо сладкого вкуса в бананах содержится много полезных микроэлементов, а те в свою очередь, оказывают благотворное влияние на наш организм и его работу! Хотя кто-то высказывается об обратном. Давайте разбираться!
Что полезного содержится в банане
- Это источник инулина — еды, для хороших бактерий в нашем организме. Фабрично инулин производят именно из бананов.
- Большое количество серотонина и его предшественника триптофана, который доставляет нам радость и вообще отвечает за хорошее настроение. Именно поэтому все люди любят бананы.
- Богат пектином и калием, помогающим не накапливаться в организме солям, а вместе с этим и отекам. Полезный продукт и для сердечно-сосудистой системы и чтобы жидкость не застаивалась в организме.
- Но при этом банан — калорийный фрукт.
Содержание
Энергетическая ценность и калорийность бананов
Жиров в этом тропическом фрукте содержится очень мало, в отличие от углеводов, которые превышают суточную норму в день. Поэтому старайтесь съедать банан в первой половине дня.
Что касается пищевых волокон или клетчатки — ее содержится от 1,7 до 2,5 г.
Чем полезен банан
По мнению многих диетологов — состав банана очень гармоничен и сбалансирован. И регулярное, но в тоже время умеренное его потребление однозначно принесет пользу:
- Нашей сердечно-сосудистую системы.
- Напитает кислородом наш организм, при этом регулируя водный баланс.
- В банане содержится достаточное количество железа, потому людям с пониженным гемоглобином этот продукт обязателен!
- В этом фрукте содержится сахар, который дает нам энергию, а также другие его компоненты влияют на нашу внешнюю красоту.
- Дерматологи советуют использовать кожуру банана в качестве маски для лиц, из-за чего то станет мягкое, гладкое, упругое, а кожа приобретет здоровый оттенок. Если Вы нашли интересную статью в интернете или хотите перевести научную статью о пользе бананов, то устный перевод в Киеве доступен каждому.
Отрицательное воздействие банана
Сгущение крови
Да, банан выводит лишнюю жидкость из организма, но при этом способствует сгущению крови, что опасно для людей с варикозным расширением вен. По этой причине, людям с ишемической болезнью сердца также лучше воздержаться от этого продукта.
Вздутие
Банан может повести за собой такие последствия, как вздутие кишечника. Особенно это касается лиц, у которых болезнь раздраженного кишечника.
Для диабетиков
Бананы сами по себе очень сладкие, при этом в них содержится фруктоза, которая противопоказана всем людям-диабетикам. Поэтому банан придется исключить из своего рациона.
Это касается и людей с лишним весом. Стоит помнить, что банан далеко не диетический продукт и лучше не есть тот на голодный желудок или использовать в качестве легкого перекуса.
Источник боли
Как бы это странно не звучало, но после бананов может разболеться голова, живот или зубы. Этому способствует тирамин и крахмал. Такой фрукт очень долго переваривается, поэтому категорически нельзя этот продукт есть на голодный желудок. Съешьте бананчик через час после плотного завтрака или обеда!
Также, после того, как съели банан — не пейте воду.
Как выбрать бананы
Для еды и для десерта мы выбираем в основном желтые бананы маленького и среднего размера.
- Важно, чтобы на них не было большого количества уже темных точек и повреждений.
- Чтобы они не были сильно зелеными, так как это бананы кормовые и их надо обрабатывать. Во многих культурах, такой сладкий фрукт как банан — у них гарнир. Они его жарят варят, парят и не едят сырым.
Что насчет хранения — бананы нельзя хранить в целлофановом пакете, они портятся и не дозревают!
