Определенные орехи на завтрак помогут бороться с весом

Дата:28 июня 2018

Потеря веса – цель многих людей, но иногда трудно достичь желаемого эффекта. Потеря веса и правильный завтрак вообще зависимы друг от друга, поэтому она происходит при условии, когда люди подбирают правильную пищу.

Помогут воздействовать на процесс похудания изменения в питании. Так, диетологи советуют включить в завтрак один супер мощный продукт, который ускорит сжигание жира на животе с первых дней. При том, что есть множество продуктов для похудения, среди них диетологи выделили орехи фисташки.

Одна фисташка имеет всего около 3 калорий в то время, как орех миндаля – 14. Кроме этого, фисташки богаты клетчаткой, лютеином, минералами и витаминами группы В, поэтому идеально подходят для полноценного начала дня, а клетчатка дольше сохранит ощущение полноты.

Более того, орешки сжигают жир, согласно исследованию. Группа участников, которая отвела этим орехам 20% калорий в питании, увеличила потребление белка и жира, а количество углеводов уменьшила. В их рационе содержалось 51% углеводов, 20% белка и 29% жира.

Через шесть месяцев участники группы уменьшили талию на 2,2 сантиметра, снизили общий холестерин на 15 единиц, улучшили показатели сахара в крови и различные воспаления.

Кроме того, прошлое исследование показало, что у людей, которые перекусывают орехами, меньше жира в брюшной полости, чем у тех, кто употребляет больше углеводных продуктов.м

Фисташки можно добавлять в смузи, выпечку, кашу, смешивать с йогуртом.

Кроме фисташек, следует включать в рацион больше белка, который является очень важным питательным веществом. Это один из основных строительных блоков тела, который используется для создания мышц, сухожилий, органов и кожи, а также ферментов, гормонов, нейротрансмиттеров и различных крошечных молекул, которые выполняют многие важные функции.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *