Работать и жить за пределами нашей зоны комфорта — это хорошо. Когда мы чувствуем себя подавленными, стресс может стать отрицательным. Эустресс вызывает положительные чувства возбуждения, удовлетворения и благополучия. Вы ощущаете себя уверенно и адекватно.
Этот тип стресса дает возможность расти в трех областях:
эмоционально, может привести к положительным ощущениям удовлетворенности, вдохновения, мотивации и потока;
психологически, помогает нам строить нашу самоэффективность, автономию и устойчивость;
физически, помогает нам строить наше тело (например, через сложные тренировки).
Вы можете найти эустресс во всех сферах вашей жизни. От работы и межличностных отношений до дома и семейных отношений, возможности испытать его имеются в изобилии.
Связанные с работой проекты приведут в движение эустресс, только если они будут сложными, но реалистичными. Если сроки нереально сжаты, вы манипулируете многочисленными проектами или работаете с ядовитой командной культурой, у вас больше шансов испытать стресс и негативные последствия, которые с ним связаны.
Путешествия по своей природе являются стрессом, особенно когда вы исследуете далекое место с другим языком и обычаями, для многих людей они открывают положительные эмоции.
Несколько советов:
узнавайте что-то новое каждый день, большое или маленькое;
выдвиньте себя за пределы своей зоны комфорта на работе, это может означать принятие новой ответственности или развитие нового навыка.
упражнения и тренировки;
ставьте новые цели, сложные, но реалистичные, отслеживайте свои успехи, чтобы держать себя подотчетным.
