Ограничение калорий полезно даже для здоровья худощавых людей

Дата:7 октября 2018

Исследование Duke Health в рамках проекта CALERIE Национального института здравоохранения США показало, что исключение из ежедневного рациона даже 300 калорий оказывает существенное защитное воздействие на здоровье не только людей с повышенным, а и нормальным весом.

По словам исследователей, такое питание в целом улучшает показатели здоровья – нормализирует кровяное давление, уровень сахара в крови и другие.

В исследовании приняли участие взрослые люди в возрасте до 50 лет.

В течение месяца участники получали три ежедневных приема пищи, но с уменьшенным ежедневным потреблением калорий на четверть. Такую привычку они должны были сохранить на последующие два года.

Спустя два года большинство придерживалось такого правила, некоторые участники сокращали рацион не на 25, а на 12 процентов.

Однако, несмотря на то, что не все смогли сократить калории на четверть, в совокупности у этой группы на 10% отметилось снижение веса за счет жира, улучшен ряд показателей здоровья, связанных с риском метаболических заболеваний, включая уровень сахара в крови, артериальное давление и уровень холестерина.

Кроме того, участники имели более низкие уровни биомаркера на наличие хронического воспаления, которое является фактором риска серьезных долговременных проблем со здоровьем, включая развитие рака, нарушений памяти и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи отмечают, что сокращение 300 калорий из ежедневного рациона не очень обременительно – это равноценно менее средней порции картофеля фри.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *