Для большинства людей увлечения являются неотъемлемой частью личной жизни, при этом они полезны и для психического, и физического здоровья и обеспечивают полноценное и продуктивное использование свободного времени.
Эксперты назвали пять увлечений, которые могут повысить здоровье человека.
Танцы. Хотя это забавная форма упражнений, она имеет преимущества для здоровья. При этом для большинства людей являются простым и доступным способом тренировки, для которой не нужно оборудование, а только музыка и такие же любители хореографии.
Танцы относят не только к социальной активности. Это веселое, безболезненное, заряжающее энергией занятие, которое помогает осуществить отличную кардио-тренировку и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость и укрепить кости и мышцы. Танцы три раза в неделю улучшают балансирование пожилых людей, полезны для здоровья мозга, а поэтому на 75% уменьшают риск деменции.
Садоводство – отличное занятие, связанное со многими преимуществами для здоровья. Даже простые действия по удалению сорняков, посадке и обработке растений являются аэробными упражнениями, которые нагружают мышцы, повышают силу, выносливость и гибкость.
Кроме того, работа в саду, как и катание на велосипеде, снижает вероятность дефицита витамина D у пожилых людей, на 35% — риска наступления деменции, сердечного приступа и инсульта.
Желание писать. Сидеть с ручкой в руках и писать, оказывается, тоже полезно.
Письмо связано с преимуществами психического и физического здоровья, в том числе улучшением памяти и сна, снижением стресса. Оно полезно для больных онкологией, улучшает физические результаты и даже вдвое быстрее обеспечивает скорость заживления ран.
В целом письмо является отличным инструментом для самовыражения, реализации социальных преимуществ, например, ведение блога может помочь людям наладить новые отношения и создать сообщество вокруг своих интересов.
Музыка — это врачевание. Игра и прослушивание музыки помогают психическому, и физическому здоровью, повышает силу иммунной системы, снижает стресс и беспокойство и облегчает симптомы депрессии лучше, чем лекарства. Это показала группа пациентов, ожидающих хирургическое вмешательство.
Содержание домашних животных. Это занятие полезно для сердца в виду того, что предоставляет возможность занятий спортом, активного отдыха и общения. Оно снижает артериальное давление, уровни холестерина и триглициридов и чувство одиночества. В целом это помогает минимизировать риск сердечного приступа.
