Риск сердечного приступа, или инфаркта миокарда, можно снизить выполнением регулярных физических упражнений или внесением некоторых изменений в питание.
Сердечный приступ требует неотложной медицинской помощи и лечения. Состояние вызвано блокированием кровоснабжения сердца и чрезвычайно важно знать о симптомах сердечного приступа, чтобы вовремя вызывать помощь.
В повседневной жизни снизить риски приступа может такое простое занятие, как оживленная прогулка.
Быстрая ходьба — это вид аэробной физической активности, которая идеально подходит для снижения риска, считает Американская кардиологическая ассоциация.
Аэробное занятие также может уменьшить артериальное давление, ожирение и повысить уровень «хорошего» холестерина в организме.
Если вы решите добавить быструю прогулку в свою тренировку, важно в течение недели проводить ее не меньше 150 минут.
Такая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний позволит сохранить сердце здоровым до старости. Напротив, отсутствие физических упражнений, неправильное питание и другие вредные привычки могут сказываться на протяжении многих лет.
Прогулка, по мнению специалистов, может занимать до 2,5 часов в неделю умеренной интенсивности, как быстрая ходьба, или 1 час и 15 минут интенсивной, как бег трусцой или обычный бег.
Кроме этого, два раза в неделю и более необходимы занятия, укрепляющие все основные группы мышц. Такие регулярные физические упражнения также помогут контролировать кровяное давление.
При отсутствии контроля давление увеличивает риск сердечного приступа, поскольку создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды.
Для поддержания здорового, нормального давления хорошими занятиями являются ходьба, плавание и езда на велосипеде.
Более напряженные занятия, включая футбол и сквош, не рекомендуются.
Наиболее распространенным симптомом сердечного приступа является сильная боль в груди. Может ощущаться сдавливание в ее средине. Другие общие симптомы включают лучевую боль в руках, головокружение и тошноту.
Если вы подозреваете, что у вас сердечный приступ, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
