Подводя итоги исследований, ученые заявили: лучшее, что можно придумать для здоровья сердца – это жирные кислоты омега-3, которые находятся в жирной рыбе, или добавках рыбьего жира в капсулах.
Кислоты улучшают здоровье сердца, предотвращают симптомы сердечных заболеваний, высокого уровня холестерина и сердечных приступов.
Дело в том, что работа сердца имеет решающее значение для организма, так как оно перекачивает кровь и доставляет кислород в организм. Здоровое сердце – условие здорового образа жизни, так как органы нуждаются в постоянном снабжении кровью и свежего кислорода.
Ишемическая болезнь сердца является одной из ведущих причин смерти в мире. В ее случае кровоснабжение сердца блокируется или прерывается накоплением жирных веществ в коронарных артериях. Со временем стенки артерий покрываются жировыми отложениями (атерома). Этот процесс известен как атеросклероз.
Рыбий жир, который содержит омега-3 жирные кислоты, обеспечивает защиту от смертельной болезни. Он повышает количество «хорошего» холестерина в организме, одновременно уменьшая воспаление и предотвращая высокое кровяное давление, утверждают доктора. Рыба и добавки жира рассматриваются, как стратегия против сердечных заболеваний.
Вещества в этом продукте снижают уровень триглицеридов, повышают уровень хорошего холестерина ЛПВП, помогают свести к минимуму воспаление и свертывание крови, а также сохранить здоровье кровеносных сосудов.
Жирная рыба — лучший источник омега-3 в рационе. Также можно использовать в рационе темные листовые овощи, сою, грецкие орехи.
Человек должен стремиться съедать одну порцию жирной рыбы в неделю, чтобы поддерживать здоровье сердца (одна порция — около 100 г).
Следует помнить, что подверженность риску сердечно-сосудистых заболеваний возрастает, если вы неправильно питаетесь или не выполняете достаточно упражнений.
Поддержание здорового веса и избегание ожирения также имеет решающее значение для здоровья сердца.
