Названа еще одна причина, из-за которой женщины набирают вес

Дата:18 ноября 2018

Женщины, засыпающие при искусственном освещении, могут набрать около 5 килограммов веса в течение пяти лет, такой вывод сделан в новом исследовании американских ученых в новом докладе Национального института здравоохранения США.

Он посвящен исключительно женщинам и отмечается, что сон в комнате с освещением или включенным телевизором связан с увеличением веса.

Причина такого явления, как полагают исследователи, связано с нарушением циркадного ритма и подавлением гормона сна – мелатонина.

Исследователи проанализировали данные почти 44 тысяч здоровых американок в возрасте 35-74 лет. Их рост, вес и индекс массы тела был измерен в начале периода исследования, а затем в течение последующих пяти лет. Учитывался также и их сон – со светом, освещением или возле телевизора.

Оказалось, что женщины, которые подтвердили сон с включенным светом или телевизором, за 5 лет на 17% больше рисковали набрать 5 кг веса и более. 22% риска было связано с наличием избыточного веса и 33% – с ожирением.

Те женщины, которые спали без освещения, не прибавляли в весе, и связь была гораздо меньше.

По словам доктора Ребекки Роббинс, один из самых больших мифов заключается в том, что просмотр телевизора перед сном – это хороший способ расслабиться, однако синий свет как раз вызывает фазовый сдвиг в циркадном ритме, поэтому тело борется с желанием заснуть.

Люди генетически адаптированы к естественной среде: солнечный свет – днем и темнота – ночью. Воздействие искусственного света ночью может изменить гормоны и другие биологические процессы, и таким образом повысить риск таких состояний здоровья, как ожирение.

Исследователи также обнаружили связь веса и ожирения с несовместимостью времени сна и пробуждения, а также длительностью. Это увеличивало усталость на следующий день и приводило к неправильному выбору пищи или меньшей мотивации к занятиям спортом.

Теперь ученые намерены провести дополнительные исследования, чтобы отделить воздействие искусственного света от других факторов, например, просмотра мобильных устройств.

Авторы исследования по-прежнему рекомендуют выключать искусственное освещение, яркие источники или экраны в спальне, как полезное вмешательство для профилактики ожирения.

Специалисты говорят, что идеальная спальня должна быть довольно темной, тихой и прохладной. Это побуждает тело выделять мелатонин и погружаться в состояние расслабления.

Небольшие огоньки не нарушают сон, поскольку они часто находятся вдалеке спальни и излучают очень мало света, объяснила доктор Роббинс.

Это исследование также относится к сменным работникам, которые часто спят днем, поэтому им следует натягивать на окна затемненные покрытия и закрывать их темными шторами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *