Вследствие того, что диабет 2 типа может вызвать другие серьезные проблемы со здоровьем, требуется изменение образа жизни и привычек в питании. Так, ученые и врачи советуют контролировать состояние не только медицинскими препаратами, а и рационом, в который нужно вводить продукты, снижающие уровень сахара в крови.
Такое внесение простых изменений в образ жизни может помочь предотвратить и улучшить состояние глюкозы, а также контролировать ее уровень.
Помимо ограничения определенных продуктов, как сахар, жир и соль, многие другие можно употреблять свободно. Среди таких недавно назван суперпродукт, родина которого Центральная Америка. Это семена чиа. Они представляют собой небольшие зерна овальной формы черного цвета и диаметром около одного миллиметра.
В последние годы семена чиа назвали суперпродуктом, полезным для здоровья, благодаря высокому содержанию антиоксидантов и жиров омега-3. Они также являются хорошим источником растительных белков и клетчатки.
В небольшом рандомизированном контролируемом исследовании люди с избыточным весом, страдающие диабетом 2 типа, через полгода потеряли значительную часть веса после того, как включили этот продукт в свой рацион. Другая группа, в меню которой были овсяные отруби, таких результатов не достигла.
Известно, что потеря веса очень важна для пациентов с диабетом 2 типа, поэтому действие семян чиа станет хорошим выбором для диабетиков, по мнению исследователей.
При диабете высокий уровень глюкозы в крови натощак является типичным симптомом болезни. Однако исследование также обнаружило, что семена чиа улучшают чувствительность к инсулину, контроль уровня сахара в крови и его стабилизацию после приема пищи.
Несколько исследований на людях также подтвердили эту догадку. Например, даже употребление хлеба с семенами чиа снижает уровень сахара в крови после еды по сравнению с потреблением без них.
Семена чиа можно добавить в смузи, хлопья для завтрака и салаты.
Помимо этого, если диагностирован диабет 2 типа, рекомендуется увеличить физическую активность до 2,5 часа в неделю.
