Назван суперпродукт из Центральной Америки, снижающий сахар в крови

Дата:30 сентября 2018

Вследствие того, что диабет 2 типа может вызвать другие серьезные проблемы со здоровьем, требуется изменение образа жизни и привычек в питании. Так, ученые и врачи советуют контролировать состояние не только медицинскими препаратами, а и рационом, в который нужно вводить продукты, снижающие уровень сахара в крови.

Такое внесение простых изменений в образ жизни может помочь предотвратить и улучшить состояние глюкозы, а также контролировать ее уровень.

Помимо ограничения определенных продуктов, как сахар, жир и соль, многие другие можно употреблять свободно. Среди таких недавно назван суперпродукт, родина которого Центральная Америка. Это семена чиа. Они представляют собой небольшие зерна овальной формы черного цвета и диаметром около одного миллиметра.

В последние годы семена чиа назвали суперпродуктом, полезным для здоровья, благодаря высокому содержанию антиоксидантов и жиров омега-3. Они также являются хорошим источником растительных белков и клетчатки.

В небольшом рандомизированном контролируемом исследовании люди с избыточным весом, страдающие диабетом 2 типа, через полгода потеряли значительную часть веса после того, как включили этот продукт в свой рацион. Другая группа, в меню которой были овсяные отруби, таких результатов не достигла.

Известно, что потеря веса очень важна для пациентов с диабетом 2 типа, поэтому действие семян чиа станет хорошим выбором для диабетиков, по мнению исследователей.

При диабете высокий уровень глюкозы в крови натощак является типичным симптомом болезни. Однако исследование также обнаружило, что семена чиа улучшают чувствительность к инсулину, контроль уровня сахара в крови и его стабилизацию после приема пищи.

Несколько исследований на людях также подтвердили эту догадку. Например, даже употребление хлеба с семенами чиа снижает уровень сахара в крови после еды по сравнению с потреблением без них.

Семена чиа можно добавить в смузи, хлопья для завтрака и салаты.

Помимо этого, если диагностирован диабет 2 типа, рекомендуется увеличить физическую активность до 2,5 часа в неделю.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *