Один из лучших способов контролировать уровень сахара в крови и предотвратить состояние – здоровый сбалансированный рацион питания. Он включает один из самых полезных напитков, который доказал свою эффективность в снижении уровня сахара в крови.
Так, в рекомендованный системой здравоохранения широкий ассортимент продуктов, включающий фрукты, овощи, рыбу, нежирное мясо, цельнозерновые блюда, исследователи предлагают внести сок из зеленых листовых овощей. По их словам, именно он может помочь пациентам с диабетом снизить сахар в крови, благодаря высокому содержанию антиоксидантов.
Особенная роль отводиться такому зеленому листовому овощу, как капуста.
Одно из исследований показало, что сок из нее поможет регулировать уровень сахара, улучшит кровяное давление при субклинической гипертонии. В рамках этого исследования эффект был достигнут за 6 недель, когда участники пили по 300 мл капустного сока в день.
Другие зеленые листовые овощи, которые будут эффективными для регулирования уровня сахара в крови, включают шпинат, обычную и китайскую листовую капусту — бок чой.
Кроме капустного сока, доказана также польза куркумы. Благодаря содержанию куркумина, она уменьшает воспаление при диабете 2 типа и также регулирует уровень сахара.
Вместе с правильным питанием эксперты рекомендуют диабетикам не забывать о физической активности. Они объясняют это тем, что упражнения помогут сбросить лишний вес или поддержать здоровый, а также увеличат количество глюкозы, используемой мышцами для выработки энергии.
Поскольку регулярная физическая деятельность уменьшает его количество, оптимальная активность должна быть не менее 2,5 часа в неделю.
Все это в комплексе способствует более эффективному использованию организмом инсулина.
