Беспокоитесь о своей талии? Новое исследование предполагает, что ежедневный «здоровый завтрак» может помочь вам сохранить здоровый вес.
Важность завтрака часто упускается из виду, и легко попасть в ловушку, думая, что пропуск завтрака может помочь вам сбросить несколько фунтов.
Фактически, опыты показали, что люди, которые пропускают завтрак, более склонны к полноте, чем обычные едоки завтрака. И теперь исследование показывает, что ваш утренний выбор продуктов связан со способностью поддерживать здоровый вес.
В частности, завтрак с йогуртом, фруктами, орехами/семенами и цельнозерновыми хлопьями — это отличный способ питательно начать свой день, и если вы регулярно едите такое, вы с большей вероятностью избежите нагромождения фунтов, чем если выбираете другие продукты для завтрака.
У постоянных потребителей такого завтрака было меньше абдоминального ожирения. Они реже страдали общим ожирением по сравнению с теми, кто не придерживался западной диеты.
По сравнению с другими типами, «разумный» завтрак был богат клетчаткой из цельнозерновых злаков, фруктов и орехов. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что употребление завтрака с высоким содержанием клетчатки может защитить от болезней сердца и увеличения веса. По словам авторов, клетчатка может принести пользу для здоровья, оказывая положительное влияние на микробиоту кишечника, контроль уровня инсулина и глюкозы в крови, а также на воспаление.
Хотя на завтрак приходится менее одной пятой общего ежедневного потребления энергии, результаты этого исследования показывают, что то, что мы едим утором, может оказать существенное влияние на наше здоровье.
