Лучший способ, при котором живут дольше с сердечно-сосудистыми болезнями

Дата:3 марта 2018

Исследование почти 0,5 миллиона человек обнаружило, что люди с проблемами сердца и кровеносных сосудов получают больше пользы от физически активного образа жизни, чем здоровые люди.

Повышенная физическая активность за 6 лет наблюдения в целом снизила риск смерти и у тех, и других, но наибольшее снижение риска произошло у пациентов с заболеваниями сердца и сосудов. Состояние продолжало снижаться в зависимости от количества выполняемых упражнений.

Существует много доказательств того, что физическая активность снижает риск смерти от сердечно-сосудистых проблем у здоровых людей. При том, что ее рекомендуют, до настоящего времени ни одно исследование не сравнивало положительный эффект физической активности для людей с ССЗ и без них.

Исследователи во главе с доктором Санг-Ву Чжон, кардиологом из Сеульского национального университета (Корея), изучили данные более 440 тысяч человек, которые вошли в Национальную программу скрининга здоровья.

Средний возраст участников составлял 60 лет, 131,5 тысяч человек имели ССЗ, а 310,2 – нет.

Опрос о физической активности выяснил, сколько она занимала времени в последнюю неделю, затем информацию преобразовали в единицы измерения метаболического эквивалента (MET).

Одним из способов достижения 500 MET в неделю является быстрая ходьба в течение 30 минут пять раз в неделю. Другой способ энергичной физической нагрузки – восхождение на горку или другие возвышенности по 75 минут раз в неделю.

Таким образом можно достичь 1500 MET в неделю благодаря быстрой прогулке в течение 30 минут пять раз в неделю и восхождению на возвышенность.

На каждые 500 MET-минут в неделю риск смерти снижался на 14% и 7% соответственно.

Риск смерти полностью сидячих людей был на 27% выше, чем тех, кто выполнял наибольшую физическую активность (1500 MET в неделю или более).

Следует отметить, что примерно половина людей, участвующих в исследовании, не достигли рекомендованного уровня физической активности, и четверть из них вели полностью сидячий образ жизни.

Сидячий образ жизни является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ряд предыдущих исследований показал, что упражнения помогают контролировать эти факторы – кровяное давление, холестерин и уровень глюкозы в крови.

Физическая активность также снижает уровень системного воспаления. Такие люди лучше спят, чувствуют себя намного здоровее, поэтому это лучший способ жить дольше, здоровее и счастливее.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *