Кофейные зерна можно употреблять в пищу, но не всем

Дата:18 апреля 2019

Умеренное потребление кофейных зерен является совершенно здоровым. Однако, слишком большое их количество может вызвать проблемы. Кроме того, некоторые люди чувствительны к веществам в бобах, которые могут привести к неприятным побочным эффектам.

Определенные соединения в кофейных зернах могут вызвать расстройство желудка у некоторых людей. Это связано с тем, что кофеин и другие вещества, называемые катехолами, повышают кислотность желудка. Это может привести к изжоге, неудобному состоянию, при котором желудочная кислота попадает в ваш пищевод.

Они также могут стать причиной вздутия живота, тошноты и расстройства желудка.

В некоторых исследованиях отмечается, что использование экстракта зеленого кофейного зерна в более высоких дозах вызывало диарею и расстройство желудка.

Если вы страдаете от изжоги или других проблем с ЖКТ, вы лучше ограничить потребление кофе в любом виде.

Иногда употребление кофе оказывает слабительное действие. При этом причина не в самом кофеине, так как было обнаружено, что кофе без кофеина усиливает дефекацию.

Люди с воспалительными заболеваниями кишечника, такими как синдром раздраженного кишечника (IBS), должны употреблять кофейные зерна с осторожностью.

Хотя кофеин в кофейных зернах может дать вам очень необходимый заряд энергии, он также может привести к проблемам со сном – особенно у людей, чувствительных к нему.

Исследования показывают, что в таком случае чрезмерное потребление может привести к бессоннице или сильному дневному истощению. Эффект может длиться до 9,5 часов после употребления.

Если кофеин влияет на ваш сон, уменьшите количество, которое вы потребляете в течение дня, и избегайте вечернего приема.

Высокое потребление кофеина связано с другими неприятными и потенциально опасными побочными эффектами, включая:

усиление симптомов тревоги, таких как сердцебиение, тошнота;

симптомы абстиненции – головная боль, беспокойство, усталость, тремор и плохая концентрация;

повышенный риск возникновения проблем с беременностью, таких как выкидыш, низкий вес при рождении и ранние роды;

Если вы чувствительны к кофеину, боретесь с тревогой или беременны, лучше всего ограничивать или избегать употребления кофейных зерен. Аналогичным образом, если вы испытываете симптомы абстиненции, попробуйте уменьшать потребление кофеина постепенно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *