Какой у вас метаболизм и как его ускорить

Дата:20 июня 2019

Метаболизм, или обмен веществ в организме, по словам американского доктора Арада, это сложный процесс, который связан со способностью организма вырабатывать энергию из жира, сахара, белка и тем, как он накапливает энергию.

Здесь имеется ввиду скорость, которая равна количеству калорий, сжигаемых организмом за определенный период времени. Лучшее понимание того, как функционирует тело, важно для здоровья.

Количество калорий, которое тело сжигает за определенный период времени, или уровень метаболизма, часто классифицируется как быстрый или медленный. Первый означает, что ваше тело эффективно обрабатывает энергию, и второй – метаболизму что-то мешает работать максимально эффективно.

Как узнать скорость своего метаболизма?

Признаки медленного метаболизма. Если метаболизм медленный, у человека могут возникнуть такие симптомы, как прибавка в весе, утомленность, низкий уровень энергии, трудности с выполнением простых задач, объясняет доктор Арад. При этом также существуют и некоторые физические признаки – сухая кожа, ломкие ногти, выпадение волос.

Некоторые люди могут страдать от мигрени, у некоторых появляется тяга к сладкому.

Низкое энергопотребление и ломкость ногтей возникают из-за того, что тело неправильно обрабатывает энергию. Это неспособность переваривать, расщеплять и усваивать определенные питательные вещества, которые жизненно необходимы.

Однако, если даже люди считают, что у них медленный метаболизм, по словам специалиста, он на самом деле бывает редко. В большинстве случаев это больше связано с недостатком сна, плохим питанием или отсутствием физической активности.

Другие факторы, которые способствуют медленному метаболизму, относятся к медицинским причинам – дисбалансу гормонов и заболеванию щитовидной железы.

Если вы подозреваете, что у вас медленный метаболизм, следует проконсультироваться с эндокринологом.

При этом, у каждого челорвека свой метаболизм, в зависимости от таких факторов, как генетика, физическая активность и возраст. Чтобы определить его уровень, следует пройти тест скорости метаболизма в покое (RMR), который делают в специализированных клиниках. Он и покажет реальную картину.

Как увеличить метаболизм? Чтобы повысить обмен веществ, доктор Арад рекомендует употреблять меньше сахара, больше белка и полезных жиров, а также выполнять силовые тренировки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *