Какая диета лучше

Дата:23 ноября 2018

С бесчисленными доступными диетами для похудения, которые обещают впечатляющие и быстрые результат, может быть непонятно, какая из них лучше.

Тем не менее, пока создатели и сторонники считают, что их программы превосходят остальные, единой лучшей диеты для похудения не существует.

Например, низкоуглеводные диеты, такие как кето, могут изначально помочь вам сбросить больше килограмм, но исследования не выявили существенных различий в потере веса в долгосрочной перспективе.

Что наиболее важно, так это ваша способность придерживаться здорового режима потребления низкокалорийных продуктов .

Тем не менее, придерживаться очень низкокалорийной диеты в течение длительного времени трудно для многих людей, и это является причиной, по которой большинство диет не оправдывают надежд.

Чтобы увеличить ваши шансы на успех, уменьшите потребление калорий, индивидуализируйте свою диету в соответствии с вашими предпочтениями и состоянием здоровья, или работайте с зарегистрированным диетологом.

Сочетайте диету с физическими упражнениями, включая аэробные и силовые тренировки, чтобы максимизировать потерю жира и предотвратить или минимизировать мышечную потерю.

Отказавшись от продуктов с высокой степенью переработки и включив в рацион больше полезных для здоровья, цельных продуктов, таких как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, полезные жиры и белки, вы можете еще больше способствовать снижению веса и общему здоровью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *