Анализ данных почти 46 000 человек показал, что повышение питательных веществ и снижение веса могут снизить симптомы депрессии.
В новом исследовании, опубликованном в журнале «Психосоматическая медицина», доктор Ферт и его коллеги собрали все существующие данные клинических испытаний диет для состояний психического здоровья.
И исследование предоставляет убедительные доказательства того, что улучшение питания значительно уменьшает симптомы депрессии даже у людей без диагностированных депрессивных расстройств.
Их недавний метаанализ показал, что принятие более здоровой диеты может поднять настроение людей. Однако это не оказывает явного влияния на беспокойство. Все виды улучшения питания, по-видимому, оказывают одинаковое влияние на психическое здоровье, при этом потеря веса, снижение жира или диеты, богатые питательными веществами, имеют одинаковые преимущества при депрессивных симптомах. В то же время сокращение количества фаст-фудов и рафинированного сахара достаточно для избегания потенциально негативных последствий.
Исследования, проведенные на женщинах, показали еще большую пользу от диетических вмешательств в отношении симптомов депрессии и тревоги.
