Цинк помогает поддерживать вашу иммунную систему сильной.
Поскольку он необходим для функционирования иммунных клеток и передачи сигналов, его дефицит может привести к ослаблению иммунного ответа.
Цинк может снимать окислительный стресс и улучшать иммунный ответ, повышая активность Т-клеток и естественных клеток-киллеров, которые помогают защитить ваш организм от инфекции.
У пожилых людей, получающих добавки с цинком, улучшается реакция на вакцинацию против гриппа, снижается риск развития пневмонии и повышается умственная работоспособность.
Добавки цинка уменьшают окислительный стресс. Например, обзор семи исследований показал, что 80–92 мг цинка в день может сократить продолжительность простуды до 33%. Более того, они значительно снижают риск инфекций и способствуют иммунному ответу у пожилых людей. Фактически, одно исследование определило, что 45 мг цинка в день могут снизить их уровень у пожилых людей почти на 66%.
Цинк обычно используется в больницах для лечения ожогов, некоторых язв и других повреждений кожи. Поскольку этот минерал играет важную роль в синтезе коллагена, иммунной функции и воспалительной реакции, он необходим для правильного заживления. Фактически, ваша кожа содержит большое количество — около 5% — общего содержания этого микроэлемента в организме.
В то время как его дефицит может замедлить заживление ран, добавление может ускорить выздоровление у людей с ними.
Например, в 12-недельном исследовании у 60 человек с диабетическими язвами стопы у пациентов, получавших 200 мг цинка в день, наблюдалось значительное уменьшение размера язвы по сравнению с группой плацебо.
