Эксперты сказали, какой тип питания может снизить давление без лекарств

Дата:19 июля 2019

По уверениям специалистов, с высоким давлением можно бороться не только лекарствами, а и правильным питанием. Исходя из этого, многих интересует, какие продукты нужно сократить, а какие, напротив, добавить в свой рацион.

Лучшим стилем питания при гипертонии названа американская диета DASH. Она была разработана и направлена конкретно на борьбу с гипертонией.

Диета предусматривает употребление меньшего количества продуктов с высоким содержанием жиров и холестерина, сокращение потребления красного мяса, сладостей и сладких напитков.

Вместо них, в диете DASH особое внимание уделяется продуктам, которые богаты питательными веществами, оказывающими воздействие на сосуды. К таким веществам относятся калий, магний, кальций, белок и клетчатка.

Продукты, которые содержат их, включают фрукты и овощи, обезжиренные и нежирные молочные продукты, рыбу, птицу, цельные зерна и орехи.

По диете DASH рекомендуется выбирать свежие, замороженные или консервированные овощи без соли, а также свежую рыбу, птицу и мясо.

По возможности, следует избегать обработанного и консервированного мяса, как бекон, маринованные и консервированные, а также заготовленные в рассоле продукты.

Консервированный тунец и бобы следует промыть перед едой, чтобы удалить избыток соли.

Желательно также не увлекаться готовыми блюдами и замороженными полуфабрикатами, и в готовую пищу не добавлять соль. Доля мяса должна составлять меньшую часть дневного рациона.

Потребление алкоголя в диете должно быть сведено к минимуму.

То, что вы едите, влияет на кровяное давление несколькими способами, отметила доктор Луиза Дрейпер из Superdrug Online Doctor. Большое количество продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров может вызвать атеросклероз, сужающий кровеносные сосуды. Далее это приводит к повышению АД.

Помимо этого, соблюдение сбалансированной диеты не только помогает поддерживать здоровый вес, но и не позволяет повышать давление.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *