Тридцать минут утренних упражнений снижают артериальное давление в течение остальной части дня у пожилых мужчин и женщин с избыточным весом или ожирением. И женщины, которые делают короткие, частые перерывы от сидения в течение дня, могут еще больше повысить пользу от утренних упражнений от кровяного давления, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Американской кардиологической ассоциации.
В исследовании мужчин и женщин в возрасте от 55 до 80 лет, все из которых имели избыточный вес или страдали ожирением, исследователи хотели выяснить, был ли положительный эффект утренних упражнений на артериальное давление сведен на нет длительными периодами сидения в течение остальной части дня. Они также хотели узнать, можно ли увеличить пользу от утренних упражнений, делая частые короткие перерывы на прогулки.
Исследование проводилось в контролируемой лабораторной среде, и участники ели одно и то же стандартизированное питание накануне и во время исследования. Артериальное давление и уровень адреналина измерялись неоднократно в течение каждого 8-часового состояния.
Исследователи обнаружили, что среднее артериальное давление, особенно систолическое, было снижено как у мужчин, так и у женщин, которые принимали участие в утренней зарядке, по сравнению с тем, когда они не занимались спортом. Было еще одно преимущество — значительное снижение среднего систолического артериального давления — для женщин, когда они совмещали утреннюю зарядку с частыми перерывами от сидения в течение дня.
Как для мужчин, так и для женщин, величина снижения среднего систолического артериального давления после физических упражнений и перерывов в сидении приблизилась к тому, что можно ожидать от антигипертензивных препаратов, чтобы снизить риск смерти от болезней сердца и инсульта.
