Домашние тренировки также эффективны, как и в спортзале

Дата:24 мая 2018

Если вы не находите время в своем графике для похода в спортзал, не беспокойтесь. Исследование показало, что домашние тренировки не только экономят время, а и повышают приверженность к определенной программе.

В исследовании изучалась программа интервальных тренировок на дому с высокой интенсивностью (Home-HIT), изучались ее преимущества для лиц с клинически выраженным ожирением.

Исследователи интересовались, является ли Home-HIT эффективной по времени стратегией, которая помогает снизить общие барьеры для тренировок, например, трудности с доступом к тренировочным комплексам из-за времени и стоимости поездки.

В исследовании 32 человека с ожирением завершили 12-недельную программу упражнений. Было обнаружено, что домашние оказались столь же эффективными, как и контролируемая, проводимая в тренажерном зале программа HIT для улучшения физической формы людей с ожирением.

Результаты показали, что Home-HIT для ранее неактивных людей дает им более достижимую цель в отношении упражнений.

Современные домашние беговые дорожки и фитнес-велосипеды настолько оборудованы, что они так же эффективны, как и тренажеры фитнес-центра.

Для потребителей сейчас существуют настраиваемые программы и предварительно заданные тренировки, приложения, предоставляющие разные виды занятий на протяжении всего сеанса.

Технология также обновила стационарный велосипед. Он склоняется и снижается до 20%, предоставляя дома виртуальный доступ ко всем 21 этапам велогонки Tour de France.

Таким образом, тренировка с фитнес-мячом во время просмотра телевизора может быть столь же эффективной, как и проведение времени в спортзале, заключили исследователи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *