Если вы не находите время в своем графике для похода в спортзал, не беспокойтесь. Исследование показало, что домашние тренировки не только экономят время, а и повышают приверженность к определенной программе.
В исследовании изучалась программа интервальных тренировок на дому с высокой интенсивностью (Home-HIT), изучались ее преимущества для лиц с клинически выраженным ожирением.
Исследователи интересовались, является ли Home-HIT эффективной по времени стратегией, которая помогает снизить общие барьеры для тренировок, например, трудности с доступом к тренировочным комплексам из-за времени и стоимости поездки.
В исследовании 32 человека с ожирением завершили 12-недельную программу упражнений. Было обнаружено, что домашние оказались столь же эффективными, как и контролируемая, проводимая в тренажерном зале программа HIT для улучшения физической формы людей с ожирением.
Результаты показали, что Home-HIT для ранее неактивных людей дает им более достижимую цель в отношении упражнений.
Современные домашние беговые дорожки и фитнес-велосипеды настолько оборудованы, что они так же эффективны, как и тренажеры фитнес-центра.
Для потребителей сейчас существуют настраиваемые программы и предварительно заданные тренировки, приложения, предоставляющие разные виды занятий на протяжении всего сеанса.
Технология также обновила стационарный велосипед. Он склоняется и снижается до 20%, предоставляя дома виртуальный доступ ко всем 21 этапам велогонки Tour de France.
Таким образом, тренировка с фитнес-мячом во время просмотра телевизора может быть столь же эффективной, как и проведение времени в спортзале, заключили исследователи.
