Согласно новому исследованию, ходьба, езда на велосипеде или участие в аэробных упражнениях, по крайней мере, три раза в неделю могут улучшить умственную активность у пожилых людей. Наряду с этим регулярное здоровое питание может также повышает работоспособность мозга. Результаты опубликованы в последнем номере журнала «Неврология».
Ведущий автор Джеймс Блюменталь, клинический психолог из Университета Дьюка, объяснил, что такой режим регулярных упражнений и здорового питания улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, и «нейрокогнитивного функционирования». Другие эксперты высоко оценили это исследование и добавили, что есть несколько преимуществ здорового питания и регулярных физических упражнений.
В этом исследовании команда включала 160 взрослых, которые страдали от высокого кровяного давления или других факторов риска сердечных заболеваний. Они никогда не занимались спортом и имели некоторую степень когнитивных нарушений, таких как трудности с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений. Средний возраст этих людей составлял 65 лет, и две трети из них составляли женщины. Лица, у которых уже было диагностировано слабоумие, или те, кто не мог заниматься физическими упражнениями из-за физических недостатков, не были включены в исследование. Эти участники были разделены на четыре группы и изучались в течение 6 месяцев.
В начале исследования всем людям были даны когнитивные тесты наряду с регулярной оценкой здоровья. В конце исследования все показатели были измерены снова.
Результаты показали, что те, кто только занимался физическими упражнениями, продемонстрировали большее улучшение своих навыков исполнительного функционирования по сравнению с теми, кто не занимался. Блюменталь сказал: «Помните, это пожилые люди, которые ведут сидячий образ жизни и имеют подтвержденные когнитивные нарушения. У нас не было выбывших, и каждый смог выдержать программу упражнений. Это здорово». Преимущества были наибольшими среди группы, которая помимо физической нагрузки соблюдала здоровую диету. Они в среднем улучшили свои когнитивные тесты на 47 баллов по сравнению с 42 у тех, кто только занимался, и у 38, кто не делал ни одного. Авторы пишут, что старение мозга было обращено вспять примерно на 9 лет в комбинированной группе.
