Нет никакого определенного графика для диеты, направленной против молочницы. Сторонники утверждают, что люди могут испытывать облегчение в течение нескольких недель, в то время как другим может потребоваться много месяцев, чтобы увидеть положительный эффект.
Перед началом противогрибковой диеты следует учесть несколько нюансов.
Вместо того, чтобы удалять сахар, кофеин и глютен из своего рациона сразу, сосредоточьтесь на том, чтобы убрать по одной составляющей за раз, чтобы облегчить процесс.
Эта диета предназначена для краткосрочного использования до тех пор, пока ваши симптомы не улучшатся. Она не предназначена для замены долгосрочной замены стандартного рациона.
Сосредоточьтесь на включении этих продуктов во время противогрибковой диеты :
фрукты с низким содержанием сахара: лимон, лайм, ягоды (можно есть в небольших количествах);
некрахмалистые овощи: спаржа, брюссельская капуста, капуста, брокколи, сельдерей, огурец, баклажаны, лук, шпинат, кабачки, помидоры и брюква (лучше всего употреблять в сыром виде или на пару);
безглютеновые зерна: пшено, лебеда, овсяные отруби и гречка;
высококачественный белок: курица, яйца, лосось, индейка и сардины (лучше всего подойдут органические, выращенные на пастбищах и пойманные в дикой природе);
полезные жиры: авокадо, оливки, нерафинированное кокосовое масло, льняное масло, оливковое масло и кунжутное масло;
некоторые молочные продукты: масло, топленое масло, органический кефир или простой йогурт;
орехи и семена с низким содержанием плесени: миндаль, семена подсолнечника, кокосовое или льняное семя;
травы и специи: черный перец, соль, корица, укроп, чеснок, имбирь, орегано, розмарин, паприка, куркума и тимьян;
приправы: яблочный уксус, кокосовые аминокислоты и квашеная капуста;
подсластители без сахара: стевия, эритрит и ксилит;
напитки без кофеина: травяные чаи, кофе с цикорием, фильтрованная вода, домашнее миндальное молоко, кокосовое молоко (ищите без добавок) и вода, заправленная лимоном или лаймом.
Кроме того, пробиотические добавки могут помочь облегчить воспаление, убить вредные организмы и снизить распространенность кандидоза и выраженность симптомов инфекции.
