Исследователи проанализировали данные, собранные в ходе национального анкетирования о состоянии здоровья — серии ежегодных опросов, в которых людям из Соединенных Штатов предлагается предоставить информацию о своем здоровье и привычках образа жизни.
Первый автор Мин Чжао и его коллеги изучили информацию, собранную в 1997-2008 гг. среди почти 90 тысяч взрослых в США, в возрасте от 40 до 85 лет. Они также сопоставили эти данные, относящиеся к практике в отношении здоровья и физической активности, с информацией из национальных регистров смерти, доступных до конца 2011 года.
Для справки, команда подсчитала, что 1 минута энергичных упражнений будет означать 2 минуты активности умеренной интенсивности, такой как садоводство, танцы или быстрая прогулка. В их анализ исследователи включили только физические нагрузки, которые продолжались в течение 10 или более минут одновременно.
Ученые обнаружили, что, в отличие от людей, которые были практически физически неактивны, люди, которые занимались умеренной, неторопливой физической активностью в течение 10–59 минут в неделю, имели на 18 процентов более низкий риск смерти от всех причин.
Люди, которые занимались умеренной физической активностью немного дольше — между 150 и 299 минутами в неделю — видели еще более резкое снижение риска смерти от всех причин — 31%
А те, кто каждую неделю оставался физически активным 12 часов испытали снижение общего риска смертности на 46 процентов.
Исследователи наблюдали сходные связи между повышением уровня физической активности и риском смерти от рака.
Наконец, люди, которые проводили 10–59 минут в неделю умеренной физической активности, имели риск смерти, связанной с сердечно-сосудистыми катастрофами на 12 процентов ниже, а люди, которые были активны в течение 120–299 минут каждую неделю, имели таковой ниже на 37%.
Тем не менее, исследователи отмечают, что занятие физическими упражнениями намного дольше 1500 минут в неделю не принесло никаких дополнительных преимуществ в этом отношении.
