Повышенная физическая активность связана с увеличением объема мозга и здоровым старением мозга. При этом много данных свидетельствуют о том, что регулярные занятия и активность могут предотвратить снижение когнитивных функций и деменцию.
Теперь доказана польза даже легких форм физической активности. Активные люди имеют более низкие метаболические и сосудистые факторы риска, объясняющие здоровое старение мозга. Однако конкретные уровни активности, оптимальные для профилактики деменции, оставались неясными.
Теперь новые Рекомендации по физической активности в США предполагают, что самые простые виды физических занятий лучше, чем их отсутствие, но для достижения преимуществ рекомендуется выполнять их 150 и более минут в неделю.
Обнаружено, что каждый дополнительный час легкой физической активности, эквивалентен 1,1 года уменьшения старения мозга даже у людей, не соблюдающих рекомендации активности.
Николь Спартано, доктор философии, доцент кафедры медицины медицинского факультета Бостонского университета считает, что они только начали раскрывать связь между физической активностью и здоровьем мозга, поэтому необходимо изучать вопрос старения мозга в разных расовых, этнических и социально-экономических группах.
Любые физические занятия по дому, во дворе, огороде и саду, а также прогулки на велосипеде, плаванье в бассейне, быстрая ходьба и другие виды активности помогают дольше сохранить мозг здоровым, а значит жизнь человека как можно дольше будет оставаться полноценной и качественной.
