Бобы эдамаме помогут бороться с гипертонией

Дата:6 февраля 2019

При высоком кровяном давлении существует опасность сердечных приступов и инсультов, поэтому очень важно предпринять шаги для снижения этих рисков. Помимо лекарств, можно использовать и дары земли. Среди них есть экзотический и популярный боб эдамаме, который является богатым источником калия.

Бобы эдамаме в последнее время стали очень популярным и даже модным продуктом среди людей, заботящихся о своем здоровье. По сути, это незрелые стручки соевых бобов. Они традиционно используются в японской и восточно-азиатской кухне. Их готовят на пару или варят в воде.

Согласно медицинским показаниям, одна чашка таких бобов содержит около 676 мг калия. Минерал надежно помогает снизить кровяное давление. Даже бананы, которые содержат много калия, и те уступают зеленым бобам.

Помимо калия, бобы Edamame также являются хорошим источником витамина К, магния и марганца.

Магний помогает удерживать кровяное давление на здоровом уровне, благодаря тому, что он расслабляет мышечные клетки артерии.

Марганец помогает вырабатывать и активировать некоторые ферменты в организме, которые осуществляют химические реакции, такие как расщепление пищи.

Витамин К необходим для свертывания крови и помогает заживлению ран.

Помимо бобов, высокое кровяное давление можно снизить в целом здоровым питанием. В нем важно уменьшить соль до 1 чайной ложки в день, а также сократить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Они способствуют увеличению веса, а люди с избыточным весом более склонны к развитию высокого кровяного давления и связанных с ним осложнений.

Снижение количества выпитого алкоголя также необходимо для гипертоников. Чаще всего гипертонией болеют люди, которые регулярно превышают рекомендуемые пределы потребления спиртного – свыше 14 единиц алкоголя за неделю.

Еще одним способом снизить показатели давления является похудание. Даже потеря нескольких килограммов может иметь большое значение и для нормализации давления, и общего состояния здоровья.

Еще одним фактором снижения неприятяных симптомов гипертонии является физическая нагрузка. Активность и упражнения в любом виде помогут сбросить вес, поддерживать сердце и кровеносные сосуды в хорошем состоянии.

Каждому человеку необходимо выполнять упражнения умеренной интенсивности минимум 150 минут в неделю.

Наряду с сокращением вредных для здоровья продуктов, возможно, стоит добавить в свой рацион и другие, способные снизить кровяное давление, как бобы эдамаме.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *