В то время как лечение обычно включает лекарства, отпускаемые без рецепта, изменения в образе жизни также могут облегчить вашу аллергию. Добавление определенных продуктов в ваш рацион может помочь облегчить такие симптомы, как капание в нос и слезотечение. От уменьшения воспаления до укрепления иммунной системы существует ряд диетических вариантов, которые могут помочь смягчить страдания от сезонной аллергии.
Вот список продуктов, которые стоит попробовать.
Имбирь
Многие из неприятных симптомов аллергии возникают из-за воспалительных явлений, таких как отечность и раздражение в носовых проходах, глазах и горле. Имбирь может помочь уменьшить эти симптомы естественным путем.
По-видимому, нет разницы в противовоспалительной способности свежего имбиря по сравнению с сушеным. Добавьте разные сорта, чтобы перемешать картофель фри, карри, выпечку или попробуйте приготовить имбирный чай.
Пчелиная пыльца
Пчелиная пыльца — это не просто пища для пчел — она съедобна и для людей! Эта смесь ферментов, нектара, меда, цветочной пыльцы и воска часто продается как средство от сенной лихорадки.
Исследование показывает, что пчелиная пыльца может иметь противовоспалительные, противогрибковые и антимикробные свойства, а также подавляет активацию тучных клеток — важный шаг в предотвращении аллергических реакций.
Цитрусовые
Витамин С предотвращает простуду, он может помочь сократить ее продолжительность, а также предложить преимущества для страдающих аллергией. Доказано, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина С уменьшает аллергический ринит, вызванный пыльцой цветущих растений.
Куркума
Его активный ингредиент, куркумин, был связан с уменьшением симптомов многих заболеваний, вызванных воспалением, и мог помочь минимизировать отек и раздражение, вызванные аллергическим ринитом.
Хотя воздействие куркумы на сезонную аллергию у людей не изучалось широко, исследования на животных являются многообещающими. Один из них показал, что лечение мышей куркумой уменьшило их аллергическую реакцию.
Помидоры
Хотя цитрусовые имеют тенденцию получать всю славу, когда дело доходит до витамина С, помидоры являются еще одним прекрасным источником этого необходимого питательного вещества. Один томат среднего размера содержит около 26 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С.
Кроме того, помидоры содержат ликопин, еще одно антиоксидантное соединение, которое помогает подавить воспаление. Ликопен легче усваивается организмом, когда его готовят, поэтому выбирайте консервированные или приготовленные помидоры для дополнительного усиления.
Лосось и другая жирная рыба
Есть некоторые доказательства того, что омега-3 жирные кислоты из рыбы могут повысить вашу устойчивость к аллергии и даже улучшить состояние при астме.
Доказано, что жирные кислоты помогают уменьшить сужение дыхательных путей, которое происходит при астме и некоторых случаях сезонной аллергии. Эти преимущества, вероятно, связаны с противовоспалительными свойствами омега-3.
